Как выдержать длительную изоляцию, поддержать себя в условиях стресса, организовать досуг и не поправиться в космосе, рассказал летчик-космонавт, Герой России Сергей Рязанский. Фонд Росконгресс продолжает серию онлайн-бесед с ведущими экспертами и общественными деятелями по наиболее актуальным вопросам.
«Досуг — это важный элемент социализации, — убежден Сергей Рязанский. — Космические примеры вполне применимы и в обычной жизни. Например, помогают музыкальные вечера: у нас на станции две гитары и электронные клавиши, мы периодически собирались с ребятами и пели песни. Главное — подходить к вопросу креативно. Может быть, вам понравится семейное приготовление новых блюд. По инициативе итальянского коллеги мы однажды даже сделали пиццу в условиях невесомости. Кстати, как и в условиях самоизоляции рацион космонавта очень калорийный, а объем активности снижен. Самое главное — заниматься спортом. Необходимо выделять себе время на двигательную активность, привлекайте к этому членов семьи, так веселее и эффективнее. Для формирования привычки нужен 21 день. Друзья, у нас есть отличный повод позаботиться о себе».
Сергей Рязанский — первый в мире ученый — командир космического корабля, кандидат биологических наук. На его счету — 306 суток в космосе, четыре выхода в открытый космос, выход на более чем восемь часов в открытый космос непрерывно, 750 прыжков с парашютом.
Смотрите онлайн-беседу с Героем России Сергеем Рязанским на канале Фонда Росконгресс.
